Como criar uma rotina saudável e segura para o idoso em casa

Por Dra. Randara Rios – Geriatra | Autta Saúde

Cuidar de um idoso envolve muito mais do que atenção com medicações e consultas médicas. Uma das principais formas de preservar a saúde física, mental e emocional na terceira idade é criar uma rotina estruturada e segura, respeitando as limitações e potencializando as capacidades da pessoa idosa.

Mas afinal, o que compõe uma boa rotina? Quais elementos precisam estar presentes para garantir qualidade de vida, segurança e bem-estar?

Com base em minha prática clínica e nos princípios da geriatria, reuni orientações essenciais para você que cuida — ou pretende cuidar — de um familiar idoso dentro de casa.

 1. Tenha horários definidos

Pessoas idosas costumam se beneficiar de rotinas previsíveis.
Estabelecer horários para acordar, se alimentar, tomar banho, fazer atividades e dormir ajuda a organizar o ritmo biológico, reduz confusões mentais e melhora o sono.

2. Cuide da alimentação de forma balanceada e adaptada

A alimentação deve ser rica em nutrientes e adequada à saúde do idoso — o que inclui, por exemplo:

• Redução de sal e açúcar
  
  
• Hidratação frequente (mesmo sem sede)
  
  
• Refeições leves, porém completas
  Além disso, muitas vezes é preciso adaptar a textura dos alimentos em casos de dificuldade de mastigação ou deglutição.
  
  

3. Estimule o cérebro

Manter a mente ativa é essencial para preservar as funções cognitivas.
Sugestões:

• Jogos de memória
  
  
• Leitura
  
  
• Conversas com conteúdo
  
  
• Atividades manuais (bordado, pintura, etc.)
  Esses estímulos devem ser adaptados ao nível cognitivo de cada idoso, especialmente em casos de demência leve ou moderada.
  
  

4. Movimente o corpo com segurança

A prática de atividades físicas na terceira idade traz inúmeros benefícios, como:

• Fortalecimento muscular
  
  
• Prevenção de quedas
  
  
• Melhora da circulação
  
  
• Redução do risco de depressão
  A fisioterapia domiciliar, por exemplo, pode ser indicada para idosos com mobilidade reduzida ou com histórico de quedas.
  
  

 5. Adapte o ambiente

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença na segurança:

• Retirar tapetes soltos
  
  
• Instalar barras de apoio no banheiro
  
  
• Iluminar bem todos os cômodos
  
  
• Evitar móveis com quinas vivas
  Essas medidas reduzem drasticamente o risco de acidentes domésticos.
  
  

6. Envolva a família e respeite a individualidade

A rotina não deve ser imposta, mas construída junto ao idoso.
É fundamental que ele participe das decisões, mantenha certa autonomia e se sinta valorizado no processo.
Ao mesmo tempo, o apoio da família — emocional e prático — é indispensável.

A importância do acompanhamento geriátrico

Cada idoso é único, com uma história, um ritmo e uma necessidade. Por isso, o ideal é que a rotina seja definida com base em uma avaliação geriátrica, que leve em conta aspectos físicos, emocionais, sociais e cognitivos.

A Dra. Randara Rios, médica geriatra, atua na construção desse plano de cuidado de forma personalizada, sempre com escuta ativa e foco na qualidade de vida da pessoa idosa.

Você não está sozinho nessa – conheça a Autta Saúde

Criar uma rotina saudável para um idoso exige tempo, energia e, muitas vezes, mais do que a família pode oferecer sozinha. É aí que entra a Autta Saúde: uma plataforma que conecta você a cuidadores, fisioterapeutas e outros profissionais especializados para atendimento domiciliar.

Com poucos cliques, você monta a rede de cuidado ideal — tudo com segurança, praticidade e sem sair de casa.